İlaç almayı ya da egzersiz yapmayı sürdürmekte güçlük çekiyorum; alışkanlık kazanmam için ne önerirsiniz?

Alışkanlık için: her gün aynı saatte, 5‑10 dakikalık kısa bir egzersiz ya da tek bir ilaç dozunu, hatırlatıcı kurarak 14 gün boyunca tekrarlayın.