Hürdel atlamada daha hızlı ve etkili olabilmek için ne tür antrenmanlar yapmalıyım? Lise birinci ve ikinci oldum, ama daha da iyileşmek istiyorum.

Güç ve patlayıcı hız için plyometrik antrenmanlar; kutu atlama, derin squat ve tek bacak hopları haftada 2‑3 kez. Ayrıca sprint 30‑40 m ve kısa mesafe koşuları hız kaslarını keskinleştirir.