Her gün 10‑12 dakika koşup bir mil kat ediyorum, ardından 4‑5 dakika ip atlıyorum. Ama son 10 kilo kaybımın ardından kilo vermeye devam edemiyorum. Arkadaşım koşarken uzun ve derin nefes almayı, kısa nefes alındığını belirtiyor. Bu tavsiye doğru mu ve ne kadar işe yarar?

Question

Her gün 10‑12 dakika koşup bir mil kat ediyorum, ardından 4‑5 dakika ip atlıyorum. Ama son 10 kilo kaybımın ardından kilo vermeye devam edemiyorum. Arkadaşım koşarken uzun ve derin nefes almayı, kısa nefes alındığını belirtiyor. Bu tavsiye doğru mu ve ne kadar işe yarar?

Answer

Derin, kontrollü nefes almanın koşuyu rahatlatıcı etkisi vardır, fakat kilo kaybı için kalori açığı daha kritiktir; nefes tek başına belirgin bir yağ kaybı sağlamaz.

Her gün 10‑12 dakika koşup bir mil kat ediyorum, ardından 4‑5 dakika ip atlıyorum. Ama son 10 kilo kaybımın ardından kilo vermeye devam edemiyorum. Arkadaşım koşarken uzun ve derin nefes almayı, kısa nefes alındığını belirtiyor. Bu tavsiye doğru mu ve ne kadar işe yarar?

1 cevap

Her gün 10‑12 dakika koşup bir mil kat ediyorum, ardından 4‑5 dakika ip atlıyorum. Ama son 10 kilo kaybımın ardından kilo vermeye devam edemiyorum. Arkadaşım koşarken uzun ve derin nefes almayı, kısa nefes alındığını belirtiyor. Bu tavsiye doğru mu ve ne kadar işe yarar?