Hayatımda değersiz ve parçalanmış gibi hissettiğimde ne yapmalıyım?

Hayatında değersiz ve parçalanmış hissettiğinde, duygularını bir günlüğe yaz ve en az 30 dakika yürüyüş yap; fiziksel aktivite zihinsel durumu rahatlatır.

• duygularını güvenilir bir arkadaşla paylaş • kısa bir meditasyon ya da nefes egzersizi uygula • sevdiğin bir şarkıyı dinle ve anı yaşa