Günlük 10‑12 dakikalık koşu ve 4‑5 dakikalık ip atlaması yapıyorum. Kilo vermek istiyorum. 25 Aralık‑18 Ocak arasında yaklaşık 10 kilo kaybettim, ama o tarihten beri aynı yoğunlukta egzersiz yapmama rağmen kilo kaybı durdu. Arkadaşım koşarken nefes almanın uzun ve derin olması gerektiğini, kısa nefes alındığını söylüyor. Bu doğru mu? Eğer doğruysa, ne kadar etkili?