Günde 800-1200 kalori alıp 4-5 mil koşarsam ne kadar kalori yakarım?

Yakılan kalori yaklaşık 400‑500 kcal arasında olur (mil başına ~100 kcal).

4‑5 mil koşmak genelde 4‑5 × 100 kcal ≈ 400‑500 kcal enerji harcaması sağlar.