Günde 10‑12 dakikalık jogging ve 4‑5 dakikalık ip atlaması yapıyorum, kilo vermek istiyorum. 25 Aralık‑18 Ocak arasında 10 kilo kaybettim, fakat o tarihten beri kilo kaybı durdu. Arkadaşım koşarken derin nefes almanın önemli olduğunu, kısa nefes alındığını söylüyor. Bu doğru mu ve etkisi ne kadar?

Question

Günde 10‑12 dakikalık jogging ve 4‑5 dakikalık ip atlaması yapıyorum, kilo vermek istiyorum. 25 Aralık‑18 Ocak arasında 10 kilo kaybettim, fakat o tarihten beri kilo kaybı durdu. Arkadaşım koşarken derin nefes almanın önemli olduğunu, kısa nefes alındığını söylüyor. Bu doğru mu ve etkisi ne kadar?

Accepted Answer

Derin nefes almanın koşu performansını artırdığı doğrudur; oksijen alımını yükselterek dayanıklılığı ve yağ yakımını hafifçe destekler. Ancak kilo durması genelde kalori dengesindeki değişiklikten kaynaklanır.

1 cevap