Günde 10‑12 dakika koşup bir mil yürüyüp, 4‑5 dakika ip atlıyorum. Kilo vermek için bu programı uyguluyorum; 25 Aralık‑18 Ocak arasında 10 kilo kaybettim ama sonrasında kilo kaybı durdu. Arkadaşım, koşarken nefesin uzun ve derin olması gerektiğini, kısa nefes alındığını söylüyor. Bu doğru mu ve ne kadar etkili?