Göğüs kaslarımı tonlamak için hangi hareketleri yapmalıyım?

• bench press (barbell veya dumbbell) • şınav (varyasyonlu) • incline dumbbell press • chest fly (makine veya serbest ağırlık)

Bench press, şınav ve dumbbell chest fly hareketleri göğüs kaslarını etkili şekilde tonlar; haftada 2‑3 kez 3‑4 set 8‑12 tekrar yapmanız önerilir.