Kasın gerginliğini azaltmak için, 15‑20 dakika ılık suyla duş al ve hafif germe egzersizleri yap. Protein ağırlıklı beslenme ve yeterli su tüketimi iyileşmeyi hızlandırır.
A
Anonim
10 ay önce
• gergin kasları 10‑15 dakika ılık kompresle rahatlat
• hafif masaj ve yumuşak germe hareketleri uygula
• protein ve E vitamini içeren besinler tüket