Gece vardiyasında çalışan bir hemşire olarak kilo vermek istiyorum. Günde kaç öğün yemeliyim ve açlık hissiyle nasıl başa çıkabilirim?

Kilo vermek için günde 3‑4 küçük öğün tercih edin: • gece vardiyası öncesi hafif protein ve lifli bir akşam yemeği • çalışırken 2‑3 sağlıklı atıştırık (yoğurt, çiğ sebze, badem) • sabah uyandıktan sonra su ve meyve Açlık hissine karşı bol su içmek, şekersiz çay ve lifli gıdalar tüketmek etkili olur.