Gece antrenman yaptıktan sonra etkisi ertesi güne kalmıyor gibi hissediyorum, ne yapmalıyım?

Gece antrenmanının etkisini artırmak için: • Antrenmandan sonra protein ve karbonhidrat içeren hafif bir öğün tüket • 20‑30 dakika soğuk duş veya buz banyosu ile kas iyileşmesini destekle • Uyku öncesi 7‑8 saat kaliteli uyku al • Ertesi sabah hafif esneme ve aktifleştirici hareketlerle kan akışını hızlandır