Erken kalkmak için uyku zamanımı nasıl ayarlamalıyım? 21 yaşındayım ve doktor ilaç vermeyi istemiyor.

Bol uyku, sabit saat, 화학흡연 금지; 20 min gecikmeyle kalkmak için sabit 7:30‑a geçir, 7:00‑a bitir; 활력 için 전날 23:00 sonrası 무음, 9‑hr 유ylim.