Egzersiz yaparken kilo kaybım artıyor ve daha kalın kollar ile bacaklar istiyorum. Bu bölgelere yağ eklemek için ne yemeli ya da hangi yöntemleri uygulamalıyım?

Kas kütlesi artırmak için: • Günlük kalori fazlası oluşturun, hafif yağlı gıdalar ekleyin • protein alımını vücut ağırlığı başına 1 g hedefleyin • ağırlık çalışmasıyla kollar ve bacakları hedefleyen bir antrenman programı uygulayın