Diyaframı kullanarak nefes almanın doğru yöntemi nedir? Karının şişmemesi gerektiği doğru mu?

Diyaframla nefes alırken: karınızdaki havayı doldurur gibi karnınızı şişirin, omuzlarınızı hiç hareket ettirmeyin. Nefes verirken karın tekrar büzülür; böylece karın sadece geçici olarak genişler, uzun vadeli şişlik oluşmaz.

Diyafram nefesi için otururken veya ayakta dururken karnınızı dışarı doğru genişletin, omuzları rahat bırakın; nefes alırken göğüs yerine karın yükselir, nefes verirken ise karın yavaşça içe çekilir. Bu şekilde karın yalnızca geçici olarak şişer, kalıcı şişlik oluşmaz.