Depresyonla boğuşan bir genç olarak yardım istiyorum; kendime zarar verme ve intihar düşüncelerim var. Ailem psikolog randevusu ayarladı ama güvenmiyorum, ne yapabilirim?

Acil durumlarda 112'yi, ruh sağlığı için 182'yi ara; güvenmediğin terapistle görüş, başka bir uzman bul, güvenilir bir arkadaşına duygularını anlat, düşüncelerini yazıya dök ve günlük rutinine hafif egzersiz ekle.