Dambıllı göğüs antrenmanı nasıl yapılır?

• Düz bench üzerine otur, ayaklar yere sağlam basar • Kollar yanlarda, avuç içi birbirine bakacak şekilde dambılları tut • Kolları göğüs hizasına kadar indir, dirsekleri hafif bük • Ağırlıkları kontrollü şekilde birleştir, nefes alıp vererek tekrarla

Dambıllı göğüs çalışması için bench’i düz tutup, kolları hafif bükerek ağırlıkları yanlara doğru açın; göğüs kasları gerildiğinde tekrar birleştirin. 3‑4 set, 8‑12 tekrar önerilir.