Daha çabuk yağ kaybı için aerobik mi, ağırlık antrenmanı mı yoksa ikisinin bir kombinasyonu mu daha faydalı?
2294 görüntüleme · yaklaşık 2 yıl önce
Paylaş
A
AnonimKimliği gizli
2 Cevap
A
Anonim
yaklaşık 2 yıl önce
En hızlı yağ kaybı için haftada en az 5 gün, 1 saatlik cardio + haftada 2‑3 gün ağırlık çalışması önerilir; kombinasyon kalori yakımını ve kas artışını birlikte sağlar.
A
Anonim
yaklaşık 2 yıl önce
• 30‑45 dk kardiyo (koşu, bisiklet) 3‑5 kez
• 2‑3 set ağırlık (büyük kas grupları) haftada
• Kombine yapıldığında yağ kaybı ve metabolizma artışı en yüksek olur