Boyum altı metre altı santimetre; kilo vermek ve kas yapmak benim için kolay olur mu? Ne kadar sürede sonuç alabilirim?

Kas eklemek nispeten çabuk, yağ kaybı daha uzun sürecek; ayda 0,5‑1 kg yağ kaybı ve 0,2‑0,5 kg kas artışı hedeflenirse bir yıl içinde istenen görünüm elde edilebilir.

Genetik olarak uzun kemik yapısı kas kazanımını kolaylaştırabilir, yağ kaybı ise daha yavaş olur; sürdürülebilir bir programla 6‑12 ay içinde belirgin fark görülebilir.