Bisiklet kullanırken yapmam gereken germe egzersizleri hangileri?

Bisiklet öncesi ve sonrası yapılacak germe hareketleri: • Hamstring: ayakta bir bacağı diğerinin üzerine koy, öne eğilip ayak parmaklarına dokun. • Quadriceps: duvara tutun, bir ayak bileğini tutarak diz bükülüp topuk kalçaya doğru çekilsin. • Kalça: oturur pozisyonda bir bacağı çapraz koyup, diz üzerine eğilerek germe. • Baldır: duvara ellerinizi koyup bir bacağı geriye uzatıp topuğa bastırın.