Biseps antrenmanını haftada kaç kez yaparsam kaslar çok yorulmaz?

Biseps antrenmanını üst‑vücut günlerinde haftada üç kez yap, kalan günlerde alt‑vücut çalış; böylece her seans arasında tam iyileşme süresi sağlanır.

Biseps kaslarını haftada 2‑3 kez çalıştırmak, aralarında en az 48 saat dinlenme bırakmak aşırı yorgunluğu önler.