A
Anonim
yaklaşık 1 yıl önce• Gün içinde elleriniz boş kalsın, şeker ilavesiz sakız çiğneyin
• Stresli anlar için kısa yürüyüşler planlayın
• Akşamları sigara içme alışkanlığını alternatif bir hobiyle (ör. kitap okuma) değiştirin
• Haftada bir gün tamamen sigara tüketimini durdurarak 'temiz gün' oluşturun
A
Anonim
yaklaşık 1 yıl önceNikotin sakızı ya da sakızsız nikotin bantları kullanarak kimyasal yoksunluk semptomlarını hafifletebilir; ardından her gün bir paket yerine yarıya, üçte birine düşürerek adım adım azaltmak etkili bir yöntemdir.