Bir örnek mantra ve bir örnek meditasyon alabilir miyim? Şimdiden çok teşekkürler.

Mantra: “Om Shanti Shanti Shanti”. Meditasyon: sessiz bir odada otur, gözlerini kapat, 5 dakikalık derin nefes alıp ver, ardından “Om Shanti”yi zihninde tekrarla.