Bir mantra ve bir meditasyon örneği öğrenmek istiyorum, yardımcı olur musunuz? Teşekkürler.

Om mani padme hum gibi basit bir mantra tekrarlayabilirsiniz. Meditasyon olarak ise oturup gözlerinizi kapatıp, nefesinizi 5 sayıya kadar sayarak izleyebilir, ardından zihninizi boş bırakabilirsiniz.

Mantra: "Om Shanti"yu yavaşça içeri ve dışarı nefesle söyleyin. Meditasyon: oturup sırtınızı dik tutun, 4 saniye nefes alın, 6 saniye tutun, 4 saniye bırakın; bunu 5‑10 dakika tekrarlayın.