Bir ay içinde fit bir görünüme kavuşmak için en etkili yöntem ne olabilir?

Günlük kalori alımını 500‑600 kcal azaltıp, haftada 3‑4 kez 30 dakika HIIT + ağırlık antrenmanı yaparak bir ay içinde gözle görülür kas ve yağ kaybı elde edilebilir.