Bikini şekline ulaşmak ve karın kaslarını sıkı tutmak için ipuçları olan var mı?

Bikini vücudu için haftada 3‑4 kez yüksek yoğunluklu interval koşu ve temel plank, yan plank, bisiklet crunch gibi çekirdek hareketleri ekleyin; protein ağırlıklı, şekeriz düşük diyetle destekleyin.

Karın kaslarını sıkı tutmak istiyorsan, her gün 3 set 20 tekrarlı bisiklet crunch, 2 set 15 tekrar mekik ve 30 saniye yan plank yap; ayrıca su tüketimini artır, işlenmiş gıdalardan kaçın.