Ben ve arkadaşım 8. sınıfa (7. sınıfa) geçmeden önce kilo vermek istiyoruz, ne yapmalıyız?

Kilo kontrolüne yardımcı olacak öneriler: • Haftada 3‑4 kez 30‑60 dk tempolu koşu veya bisiklet • Şekerli atıştırmalık ve içecekleri tamamen bırak • Meyve, sebze ve tam tahıllı besinleri artır • Gün içinde en az 2 litre su iç

Kilo vermek için günlük en az 30‑45 dk yürüyüş, koşu veya bisiklet gibi kardiyo yapın, rafine şeker ve gazlı içecekleri sınırlayın. Düzenli uyku ve su tüketimi de süreci destekler.