Bana bir mantra ve bir meditasyon örneği sunabilir misiniz? Şimdiden teşekkürler.

"Om Shanti Shanti Shanti" tekrarlayın; her nefeste sakinleşmeyi hissedin. Basit meditasyon: oturun, gözleri kapatın, nefesinizi sayın (1‑10) ve tekrar edin.

Meditasyon önerisi: • Rahat bir oturuş bulun • 5 dakikalık göz kapalı nefes farkındalığı yapın Mantra örneği: "Om Mani Padme Hum" – her tekrarda huzur çağırın.