Ara vermeden yoğun fiziksel çalışma kasların uzun vadeli yıpranmasına yol açar mı?
2620 görüntüleme · 1 yıldan fazla önce
Paylaş
A
AnonimKimliği gizli
2 Cevap
A
Anonim
Kabul Edildi
yaklaşık 1 yıl önce
Yoğun ve kesintisiz fiziksel çalışma kas liflerinde mikroyırtılmalara yol açar; yeterli dinlenme alınmadığında zamanla kronik yıpranma ve sakatlanma riski artar.
A
Anonim
1 yıldan fazla önce
Kas yıpranmasını önlemek:
• Gün içinde kısa mola ver
• Haftada en az bir gün tam dinlenme
• İyi ısınma ve esneme uygulayın
• Aşırı ağırlık ve tekrarı sınırlayın