Kelebek yüzüşü için ayakları birleştirip suyu yukarı doğru iterek, kolları geniş çemberde aynı anda çekip itmek gerekir; ritmik nefes ve su direncine alışmak için her seansı 15‑20 dakikaya bölün.
A
Anonim
yaklaşık 1 yıl önce
Video izleyerek hareketleri taklit et, ardından sığ bir havuzda ayak çırpmadan sadece kollarla büyük daireler çiz. Günde 5‑10 tekrar, 3 gün ara vererek ilerleme kaydedilir.