Anksiyete nöbetlerini nasıl önleyebilirim?

Anksiyete nöbetlerini engellemek için düzenli nefes egzersizi yapın; 4-7-8 tekniği gibi yavaş ve derin nefesler rahatlatır. Günlük rutin içinde kısa yürüyüşler ve meditasyon eklemek, stres seviyesini düşürerek atak riskini azaltır.

• tetikleyicileri belirle ve kaçın • kafein ve şeker alımını sınırlı tut • akşamları ekran süresini azalt • uyku düzeni oluştur, 7‑8 saat uyumaya çalış