Alt sırt ağrısı için evde uygulayabileceğim yöntemler nelerdir?

Alt sırt ağrısı için evde yapabileceğiniz yöntemler: • Sırt üstü bükülerek 30 saniye tutulan diz çekme germe • Sırt üstü yatıp dizleri göğüse çekme • Hafif yürüyüş ve sıcak su torbası uygulaması