Ağırlık çalışmak basketbol şutunu bozar mı? Şut pratiğiyle birlikte ağırlık antrenmanını en verimli şekilde nasıl yürütmeliyim?

Ağırlık çalışması omuz ve kol kaslarını güçlendirir, fakat şut mekaniğini bozabilecek aşırı yüklemelerden kaçınmak gerekir; hafif direnç ve düşük tekrarlarla iki haftada bir entegrasyon idealdir.

Ağırlık ve şut planı: • Haftada 2 gün üst vücut güç, 3‑5 tekrar • Şut çalışması aynı gün, antrenmandan 30 dk sonra • Kas yorgunluğunu önlemek için dinlenme günleri ekle