6 feet 6 inches boyunda isem, kilo kaybı ve kas yapımı benim için zor mu? İstenilen sonuçları ne kadar hızlı alabilirim?

Kilo kaybı yavaş olabilir; düzenli antrenman ve kalori açığıyla bir yıl içinde 10 kg kas ekleyip 10 kg yağ kaybı hedeflenebilir.