30 kiloyu 5 haftada kaybetmenin sağlıklı bir yolu bulunabilir mi?

Günde 1200‑1300 kcal al, haftada 5‑6 kez 30‑45 dk orta‑şiddetli egzersiz yap; bu şekilde 5 hafta içinde 30 kg kaybı gerçekçi ve sağlıklıdır.