3 mil koştuğumda bacaklarım sadece hafif bir yorgunluk hissetti, ancak bugün alt bacakların arka bölgesinde ağrı var. Bu durum normal mi? Yaşım genç.

Bacak ağrısı, özellikle yeni bir mesafe sonrası, yorgunluk ve hafif kas zorlanması normaldir. - Koşudan önce 5‑10 dk dinamik ısınma - Koşu sonrası bacakları yukarı kaldırıp 5‑10 dk dinlenme - Hafif esneme hareketleriyle kasları gevşetme