16 yaşında ve kilo vermek isteyen bir genç olarak, bütçemi zorlamadan iki ay içinde nasıl kilo verebilirim? Hangi diyet ve egzersiz yöntemleri etkili olur?

Kilo vermek için: • Şekerli içecek ve abur cuburu tamamen bırak • Fast‑food sıklığını yarıya indir • Öğünlerde yağsız protein, tam tahıl, bol sebze • Günlük 30‑45 dk yürüyüş veya bisiklet