150 cm boyunda ve 5'10 boyundayım, kendimi şişman sanmıyorum ama karnımda hafif bir göbek var. Bunu nasıl yok edebilirim?

Karnınızdaki yağları eritmek için haftada en az üç kez 30‑45 dakika orta tempolu kardiyo yapın, karbonhidrat ve şeker alımını azaltın, protein ve lif ağırlıklı beslenin.

• 3‑4 gün HIIT antrenmanı (30 s sprint + 90 s yürüyüş) • Günlük 10‑15 dk plank ve yan plank varyasyonları • Şekerli içecek ve işlenmiş atıştırmalıkları tamamen bırak