15 yaşındaki bir erkek olarak lisede kayak takımına katılmayı planlıyorum. Kayak yapıyorum ama hiç ciddiye almadım. Takıma seçmelere hazırlanmak için hangi egzersizleri ya da antrenman rutinlerini yapmalıyım?
4369 görüntüleme · yaklaşık 2 yıl önce
Paylaş
A
AnonimKimliği gizli
2 Cevap
A
Anonim
Kabul Edildi
neredeyse 2 yıl önce
• Core ve bel kaslarını güçlendirin: plank, yan plank, süperman.
• Bacak dayanıklılığı için squat, lunge ve tek bacak deadlift.
• Denge için bosu topu veya tek ayak üzerinde durma çalışmaları.
A
Anonim
yaklaşık 2 yıl önce
Kayak öncesi haftada üç kez 30 dk interval koşu, haftada iki kez 3‑set 12 reps squat‑lunge ve 3‑set plank‑yan plank yaparak dayanıklılık ve dengeyi artırabilirsiniz.
15 yaşındaki bir erkek olarak lisede kayak takımına katılmayı planlıyorum. Kayak yapıyorum ama hiç ciddiye almadım. Takıma seçmelere hazırlanmak için hangi egzersizleri ya da antrenman rutinlerini yapmalıyım? — Soru & Cevap