14 yaşındayım, 5'6 boyunda ve 130 pound ağırlığındayım. Biraz kıvrımlı ama kesinlikle şişman değilim. Karnımı biraz daha düz ve sıkı hale getirmek istiyorum. Atletik bir vücudum var, voleybol, basketbol ve lakros oynuyorum. Bunu nasıl başarabilirim?

Question

Accepted Answer

Beslenmene dikkat edip haftada 3-4 kez, 20‑30 dakikalık yüksek yoğunluklu interval antrenmanları ve düzenli core egzersizleri (plank, bisiklet crunch) ekle.

14 yaşındayım, 5'6 boyunda ve 130 pound ağırlığındayım. Biraz kıvrımlı ama kesinlikle şişman değilim. Karnımı biraz daha düz ve sıkı hale getirmek istiyorum. Atletik bir vücudum var, voleybol, basketbol ve lakros oynuyorum. Bunu nasıl başarabilirim?

1 cevap