11 yaşındayım, sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorum ama bir hastalık yakalamak istemiyorum. Salata gibi sebzeler elimde yok ve dışarıdan bir şeyler sipariş edemeyecek kadar küçüğüm. Meyveler de bana uygun değil; nasıl bir yol izlemeliyim?

Question

Answer

• suyu bol su iç • tam tahıllı ekmek, yumurta, lor peyniri gibi proteinli kahvaltılar • evde yoğurt, süt ve az tuzlu çorba • günde 30‑45 dk dans veya yürüyüş

11 yaşındayım, sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorum ama bir hastalık yakalamak istemiyorum. Salata gibi sebzeler elimde yok ve dışarıdan bir şeyler sipariş edemeyecek kadar küçüğüm. Meyveler de bana uygun değil; nasıl bir yol izlemeliyim?

1 cevap