Sosyal medyanın aşırı kullanımı kaygı, uyku ve beden memnuniyetini etkileyebilir
İstanbul'daki Medipol Mega Üniversite Hastanesi'nden Doç. Dr. Taha Can Tuman, sosyal medyanın aşırı ve kontrolsüz kullanımının ruhsal ve bedensel sağlığı olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Uzman, bildirimlerin sürekli kontrolünün ve kendini başkalarıyla kıyaslamanın kaygı, stres ve uyku sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulundu.
- Doç. Dr. Taha Can Tuman, sosyal medyanın aşırı kullanımının ruhsal ve bedensel sağlığı olumsuz etkileyebileceğini belirtti.
- Bildirimleri sürekli kontrol etme ve gelişmeleri kaçırma endişesi kaygı, stres, dikkat dağınıklığı ve uyku sorunlarına yol açabiliyor.
- Gece saatlerinde sosyal medya kullanımı melatonin salınımını etkileyerek uykuya dalma ve uykuyu sürdürme güçlüğüne neden olabiliyor.
- Uzun süreli ekran maruziyeti baş, boyun ve sırt ağrıları, göz kuruluğu ve kas-eklem zorlanmaları gibi belirtilere yol açabiliyor.
- Tuman, kullanım ve ekran sürelerinin kısıtlanmasını ve dinlenme saatlerinde sosyal medyanın azaltılmasını öneriyor.
Hastane açıklamasına göre, Medipol Mega Üniversite Hastanesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Taha Can Tuman, sosyal medya içeriklerinin insanların kendilerini başkalarıyla kıyaslamasına neden olabildiğini vurguladı. Tuman, özellikle bazı uygulamalarda geçirilen uzun sürenin beden memnuniyetini ve yaşamdan alınan doyumu azaltabileceğini belirtti.
Açıklamaya göre, günlük yaşamın vazgeçilmez parçası haline gelen sosyal medya, aşırı ve kontrolsüz kullanıldığında hem ruhsal hem de bedensel sağlığı olumsuz etkileyebiliyor. Telefona ulaşamadığında huzursuzluk duymak, bildirimleri sürekli kontrol etmek ve gelişmeleri kaçırma endişesi yaşamak; kaygı, stres, dikkat dağınıklığı ve uyku sorunlarına yol açabiliyor.
Tuman, sosyal medyanın aşırı kullanımının zihinsel işlevleri etkileyebildiğini aktararak “Nomofobi dediğimiz cep telefonundan uzak kalamama, telefondan uzak kaldığında sıkıntı hissetme, sürekli bildirimleri takip etme ve mesajlara anında yanıt verme isteği, telefonla sürekli meşgul olmamıza neden oluyor.” dedi. Uzman, sosyal medyada yeni gelişmeleri takip etmenin kaygı ve stres düzeyini yükseltebildiğini, gündelik dikkat ve konsantrasyonun da bozulabildiğini kaydetti.
Özellikle gece saatlerinde sosyal medya kullanımının uyku düzenini olumsuz etkileyebileceğini hatırlatan Tuman, uzun süreli kısa dalga boylu ışığa maruz kalmanın melatonin salınımını etkileyerek uykuya dalma ve uykuyu sürdürme güçlüğüne yol açabileceğini söyledi. Sabahları uyanmakta zorlanma ve gün içinde uyku hali de görülebiliyor.
Tuman, sosyal medyanın artırdığı stres ve kaygının yorgunluk, kas ağrıları, baş, boyun ve sırt ağrıları ile mide-bağırsak yakınmalarına neden olabileceğini vurguladı. Uzun süreli ekran maruziyetinin ise kas, eklem ve tendonlarda zorlanmalar, göz kuruluğu gibi belirtileri ortaya çıkarabileceğini kaydetti.
Doç. Dr. Tuman, kullanım ve ekran sürelerinin kısıtlanması ile özellikle dinlenme saatlerinde sosyal medya kullanımının azaltılmasının önemine dikkat çekti. Kendini başkalarıyla kıyaslamaya yol açan ve beden memnuniyetini ile özgüveni düşüren içeriklerden uzak durmanın, uzun vadede beden ve ruh sağlığını korumaya yardımcı olacağını belirtti.