Yukarı köpek (urdhva mukha svanasana) yoga pozu ile sırt ve omurga esnetmesi yapılıyor. Bu asana vücudu canlandırır ve mindfulness seviyesini artırır. Yoga pratiğinde sıkça kullanılan bu duruş, sağlıklı bir yaşam tarzının parçasıdır.